10 yksinkertaista sääntöä

Syö terveellisesti! Päivässä tulisi nauttia kolme ateriaa ja kaksi välipalaa. Aterioiden välille tulee jäättä vähintään 2–3 tunnin tauot happohyökkäyksien neutraloimiseksi. Jos aterioiden välillä janottaa, juo puhdasta vettä.

Käytä hammaslankaa iltaisin ennen hampaiden harjausta! Hammaslankaa tulisi käyttää joka päivä. Pyydä hammaslääkäriäsi opastamaan hammaslangan oikeaa käyttöä.

Käytä pehmeää hammasharjaa. Sähkö- ja ultraäänihammasharja helpottavat hampaiden harjausta ja antavat puhtaamman tuloksen. Harjaa hampaasi aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Vaihda hammasharjasi uuteen 2–3 kuukauden välein.

Käytä suuvettä aamulla ja illalla hampaiden harjauksen jälkeen.

Vaihda aika ajoin käyttämiäsi suuhoitotuotteita (hammastahna ja suuvesi), jotta niiden vaikutus olisi mahdollisimman tehokas.

Älä harjaa hampaita heti syömisen jälkeen, vaan odota ainakin 30 minuuttia. Välitön hampaiden harjaus aterian jälkeen aiheuttaa hammaskiilteen liiallista kulumista sekä hampaiden herkkyyttä ja vaurioitumista.

Käytä jokaisen aterian jälkeen ksylitolia sisältävää purukumia tai pastillia. Älä pureskele purukumia jatkuvasti yli 5–10 minuuttia.

Suun ja hampaiden taudit ovat niin sanottuja ”elämäntapatauteja”, joita on mahdollista ehkäistä. Karies on tarttuva, huolehdi myös perheenjäsentesi terveydestä.

Hampaiden harjaus tulee aloittaa jo ensimmäisen hampaan puhjettua. Ensimmäisten maitohampaiden puhkeamisen jälkeen tulisi käydä ensi kerran myös hammaslääkärillä.

Käy hammaslääkärissä säännöllisesti kerran vuodessa.